RUHUNUZU BESLEMENİN 10 YOLU
- HAREKET EDİN. Her gün zevk aldığınız ve onunla meşgul olduğunuz hareketi bulun.
- UYKU, DİNLENME VE RAHATLAMA. Uykudan mahrum kaldığınızda ve / veya stresli olduğunuzda, vücudunuz hızlı enerji için şekerli atıştırmalıklar ve kafein isteyecektir.
- PROGRAM EĞLENCE ZAMANI. Can sıkıntısı ve stres aşırı yemeye neden olabilir. Gülmek, oynamak ve sevdiğiniz etkinliklere katılmak için zaman ayırdığınızdan emin olun.
- SICAK BANYO YAPIN. Bu, gevşeme tepkisini devreye sokmanın ve kilo alımının temelindeki stres hormonu olan kortizolü yok etmenin harika bir yoludur.
- MEDİTASYON YAPIN. Meditasyon, gevşeme tepkisini harekete geçirmek için başka bir harika araçtır. Her gün sadece beş dakika ile başlayın ve yolunuzu oluşturun.
- YİYECEKLERİNİZİN GÜZEL GÖRÜNÜŞÜNÜ YAPIN. Muhteşem yemek takımları kullanın ve yemeğinizi estetik açıdan hoş bir şekilde tabağa koyun. Yemekleri bir etkinlik haline getirerek sizi besleyemelerine ve daha çok doyurmalarına izin verin – hem gerçek hem de mecazi olarak.
- BİR KIRMIZI ŞARAP İÇECEĞİNİZ. Ölçülü olarak tüketilen basit bir lüks, kırmızı şarap! Antioksidanlar içerir ve küçük miktarlar stresi azaltır, kilo kaybını destekler.
- BEBEK KUCAKLAYIN. Küçüklerle vakit geçirmek size hayattaki basit MUCİZELERİ hatırlatır ve rahatlamanıza ve pozitif bakış açısı kazanmanıza yardımcı olur.
- DOĞADA ZAMAN GEÇİRİN. Doğada vakit geçirmek sizi yeryüzüne bağlar ve doğal bir pozitiflik sağlayabilir. Doğa sizi şimdiki ana geri getirmede harikadır ve stresi azaltmanın bir kaynağı olabilir.
- SARILIN. İnsanlar fiziksel temasa ihtiyaç duyar ve uzun kucaklama bunu elde etmenin harika bir yoludur. Sizi rahatlatır ve mutluluk hormonları üretmeye yönlendirirler.